曾经，我总是对未来感到很害怕。担心钱不够用，还贷款有难度，还有担心家人或自己生病了该怎么办。你有没有过这样的时候呢？

人们天生渴望事情有个确定的结局，但是未来总是充满了未知。这种不确定性会导致害怕、焦虑和懒惰，这些情绪会耗尽你的整体能量。

根据我的经验，我发现80%的担忧实际上都没有真的发生。也就是说，我们大部分时候担心的事情并没有真的发生，但却占用了我们的注意力。这种得不偿失的感觉是不是让你感到心烦呢？

回顾过去，站在现在看曾经的担忧，感觉那时真的有点儿幼稚。比如说一年前，如果我当时不那么害怕，勇往直前去追逐梦想，也许现在就已经实现了更多的目标。但回到现在，却感到自己有点碌碌无为，时光白白流逝，感到空虚和悲伤。

所以，当面对未知的不确定性时，我们可以把注意力放在已知的确定性上。这是什么意思呢？比如说，今天我读了两页书，接触了两个客户，写了1000字的文章，这些都是我可以掌控的事情，是确定性。而明天的天气是刮风还是下雨，这是我无法掌控的不确定性。所以，把注意力放在我能够掌控的事情上，当我采取行动时，发现自己并没有虚度，感觉很充实。确定性多了，害怕事情发生的概率就会更小。比如说，每天跑步1公里，保持身体健康，免疫力就会增强，将来生病的可能性就会降低。每天专注于工作，失业的可能性也会减少。总的来说，要采取实际行动对抗恐惧。

在这其中有一个最核心的原则：未知的事情是由你能够掌控的事情和无法掌控的事情共同作用的结果。可以把它比作两个身份：你自己和外在世界。比如说，你担心生病，除了要注意健康饮食、合理运动等可以降低生病概率的因素（你自己），生病与否还取决于你的先天体质、遗传因素、是否被传染等（外在世界），这些都是你很难控制的。实际上，我们的恐惧大部分时候是想要同时控制自己和外在世界，但这几乎是不可能的。

即便你付出最大的努力，结果仍然无法阻止害怕的事情发生。但没关系，因为你已经尽力了，将结果交给外在世界。当你有这种想法时，你就是在接受，会感到更为坦然。坦然并放松下来，注意力可以更专注在做事上，结果也会更加可控。你的自信和能量将得到提升，世界也会对你越来越友好。这正是一个神奇的良性循环。