噩梦是由许多不同的因素引起的。压力、焦虑和改变生活的变化是主要原因。

进化论认为，噩梦是一种古老的防御系统，旨在让我们保持警觉。从本质上讲，如果你梦见一个艰难的情况，那么如果它在现实生活中发生，你就会准备好采取适当的行动。

但是，如果恶梦正在影响您的情绪、入睡能力、能量水平、工作或生活，这个咒语可以提供帮助。​

在睡前吟唱或者冥想。

当我睡觉时，让我整晚保留梦境中的光芒。

”As I sleep,Let me keep,Dreams of light Throughout the night.”

今晚好好睡吧，消除所有恐惧，没有黑暗出现，让我安全到天亮。

”Sleep well this night.Remove all the fright.No demons are in sight.Keep me safe until morning light.”

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